كيفية تقوية جهاز المناعة/ وصفات طبيعية

 

 تقوية جهاز المناعة

تعريف جهاز المناعة

الجهاز المناعي هو جهاز يقوم بالدفاع عن الجسم، ضد أي جسيمات أجنبية أو غريبة ، يمكن أن تسبب ضرر بالجسم، عن طريق آلية منتظمة من العمليات الحيوية ، يمكن تشخيص هذه العوامل فيما يلي :

• الطفيليات،
• الفيروسات،
• الانسجة و الأعضاء المنسوجة،
• الخلايا السرطانية.

كيف يعمل جهاز المناعة في الجسم

وحتى يتمكن جهاز المناعة بالقيام بمهمة الدفاع عن الجسم، يجب أن يكون قادرا على التمييز بين ما ينتمي إلى الجسم أي ذاتي، و ما لا ينتمي إلى الجسم أي بمعنى دخيل أو اجنبي. إذ يجب أن يكون جهاز المناعة سليما، حتى يتمكن من التمييز بين أنسجة الجسم الحيوية و الخلايا السليمة و بين الجسيمات والكائنات الغريبة.

فجهاز المناعة يعمل على تدمير الجسيمات الدخيلة والغريبة ، دون المساس بالخلايا السليمة للجسم، ولا يمكن القول إن جهاز المناعة يقي الجسم من جميع الأمراض، كما أن كل الكائنات الحية تتوفر هي الأخرى على جهاز مناعي، فهو لا يقتصر فقط على الإنسان.

أنواع المناعة

المناعة المكتسبة ، وهي مناعة  يكتسبها الكائن الحي خلال حياته، وذلك بعد اختراق الفيروسات والبكتيريا   لجسمه، و تسبب له  في أمراض.

المناعة الطبيعية، أو يمكن تسميتها المناعة الفطرية، و هي مناعة متوارثة تبدأ من المرحلة الجنينية أي قبل الولادة.

ماهي مكونات جهاز المناعة

يتكون جهاز المناعة من أربع مكونات أساسية و هي :

- الجهاز اللمفي : هو شبكة من الأوعية مهمتها تصريف السائل الزائد من الأنسجة، وكذلك الخلايا والكائنات الدقيقة الميتة في الجسم.

- أعضاء محددة : هناك مجموعة من الأعضاء تدخل ضمن مكونات الجهاز المناعي، منها الغدة الصعترية، والطحال، والزائدة، ونقي العظام، حيث تشكل اللوزتين، والطحال، والغدة الصعترية، حاجزا أمام الكائنات الدقيقة وغيرها، كما تشكل وسط يساعد خلايا الجهاز المناعي من أن تصبح قوية.

- الاجسام المضادة : هي عبارة عن مواد كيميائية تنتجها أنواع معينة من الكريات البيضاء، وهي توجد في مجرى الدم تبحث عن المستضدات و تهاجمها، وكل جسم مضاد يهاجم مستضد واحد فقط.

كريات الدم البيضاء : تعد الكريات البيضاء عنصرا رئيسيا في جهاز المناعة، و تصنع في نخاع العظام، وتضم الخلايا القاتلة الطبيعية والخلايا اللمفاوية مثل الخلايا القاتلة الطبيعية، و الخلايا البائية، و الخلايا.

وصفات طبيعية لتقوية مناعة الجسم 

الوصفة الأولى : 

المكونات  : العسل و القرفة.

طريقة التحضير 

في إناء تغلى عيدان  القرفة، مع   مقدار ربع لتر من الماء، لمدة 5 دقائق، و نظيف على الماء المغلي مقدار ملعقة كبيرة من العسل، ويشرب المحلول دافئا، و يفضل أن يشرب قبل النوم.

هذا المشروب يعطي للجسم قوة و حيوية، و يساعد على تقوية المناعة ، كما يجدد خلايا الجلد مما يعطي للبشرة نظرة شبابية.

 الوصفة الثانية :

عصير مكون من  التفاح، والبنجر، البرتقال، وجزر،  يشرب العصير على معدة فارغة، هذا العصير يقوي الجسم، و يقي من السرطانات.

.

الوصفة الثالثة 

الماء المغلي ، هذه الوصفة خاصة بالكبار، ولا تصلح للصغار.

طريقة الاستعمال 

نقوم بغلي الماء جيدا ثم يترك حتى يبرد ويشرب مرتين في اليوم قبل الإفطار بساعتين  مع وقت العصر، و من الأحسن  ان يشرب دافئا، كما أن أخذ الماء المغلي بالطريقة الصحيحة يقوي المناعة، يقوي القلب،  يقضي على الكولسترول، ينظف الكلي و الكبد.

الوصفة الرابعة 

المكونات : الثوم و زيت الزيتون 

طريقة التحضير 

نضع 1 لتر من  الزيت  الزيتون في قنينة زجاجية،  نضيف عليه 100 غرام من الثوم  مقشر و مقطع،   نترك الزجاجة دون فتحها مدة أسبوعين في مكان مظلم، إذا ما أدخل الشخص أكل زيت الزيتون و الثوم بهذه الطريقة في نظامه الغذائي،  سوف يلاحظ أن المناعة تعززت لديهم بشكل كبير، وأيضا يمكن إعطاء زيت الزيتون مع الثوم للأطفال ، و خاص في حالة الإصابة بألم في البطن.، أو السعال، كما ان زيت الزيتون يقوي البروتينات المناعية في الجسم.

 نصائح و إرشادات

 إن الحفاظ على الجهاز المناعي و الذي يلعب دورا أساسيا في حماية الجسم من الأمراض والعدوى، وجب اتباع نمط حياة صحي، العيش في بيئة نظيفة، و نستعرض في هذا المقال بعض العادات و السلوكيات التي يجب اتباعها.

ممارسة الرياضة

يعد النشاط البدني عامل مهما في تعزيز الجهاز المناعي، حيث ينصح الأطباء بممارسة الرياضة كونها تحد من الالتهابات وتحسن مناعة الجسم، وتأخر ظهور الآثار السلبية للشيخوخة، كما أن الرياضة تقلل بشكل كبير من خطر الإصابة بالأمراض. 

اتباع نظام غذائي سليم

إن اتباع نظام غذائي سليم يعزز  المناعة،   والمهتمون بمجال التغذية الصحية دائما ما يحثون مرضاهم على تناول الفواكه و الخضروات، لتوفير الكمية الكافية من الفيتامينات، مضادات الأكسدة، والمعادن التي يحتاجها الجسم، وكلما  تنوعت  الفواكه  والخضر  التي نستهلكها ، كلما ازدادت  العناصر  الغذائية  التي تعزز و تقوي المناعة.

وتوجد العديد من الفواكه والخضروات الغنية بهذه المواد مثل العنب، والموز، والمانجو واليوسفي، والليمون والكرز، والفراولة، والبطاطا الحلوة،  والقرنبيط الأزرق،  واليقطين، والكرنب والملفوف، والبطاطا،  وجوز الهند، والمكسرات  بأنواعها، والفواكه  المجففة مثل الزبيب والمشمش بالإضافة إلى الثمر.

غير أنه وبالإضافة إلى الفواكه و الخضروات، يجب تناول كمية كافية  من البروتينات و التي لا تقل   عن  0.8 غرام في اليوم ، لكل كيلو غرام من وزن الجسم، حيث أن البروتينات تحتوي على كمية مهمة من  الزنك  الذي  يساعد في  إنتاج خلايا الدم البيضاء التي تقاوم العدوى، و يوجد الزنك في البقوليات، وخاصة و الفاصوليا، والحمص و نجدها أيضا في الدجاج، والمحار.

ولتعزيز الجهاز المناعي بشكل قوي يجب أن  يحتوي الغذاء اليومي  على الفيتامينات حيث تعد الفيتامينات من أهم مضادات الأكسدة التي تساعد في الحفاظ على جهاز المناعة.

الإقلاع عن التدخين 

من نتائج التدخين تدمير الأجسام المضادة في مجرى الدم، هذه  الأجسام هي البروتينات التي ينتجها  جهاز المناعة ، التي تعمل على محاربة  العدوى التي  تسبب  الأمراض  للجسم،  و المدخنون  يبقون أكثر عرضة  للإصابة بالأمراض التي تصيب الجهاز التنفسي، مثل نزلات البرد، والأنفلونزا، نتيجة تدمير أنسجة الرئة بسبب التدخين.

الاسترخاء وتجنب الضغط و التوتر 

أثبتت  الأبحاث التي أجريت على العديد من الأشخاص  إلى أن  الاجهاد، وضغوطات الحياة اليومية ،  و ما يسببانه  من توتر، كلها   عوامل  تؤدي الى   إضعاف  جهاز المناعية، بسبب إفراز هرمونات تضعف قدرة الجسم على تكوين الخلايا التي تساعد على محاربة الجسيمات  الضارة،   التي  تهاجم الجسم مثل الفيروسات و البكتريا، و من هذه الهرمونات الدوبامين والأدرينالين .

م