ألم المفاصل و علاقته بالتهاب المفاصل
1- التهاب المفاصل
التهاب المفاصل هو حالة شائعة تسبب آلم على مستوى المفاصل.
2- أعراض التهاب المفاصل
توجد أنواع عديدة لالتهاب المفاصل لذلك تختلف الأعراض من شخص لآخر حسب نوع المرض و يعد التهاب المفاصل الروماتويد النوع الأكثر شيوعا.
من بين أعراض التهاب المفاصل ما يلي :
- التيبس،
- الاحمرار،
- الألم،
- تقلص نطاق الحركة،
- الحمى الشديدة.
3- مضاعفات التهاب المفاصل
3-علاجات للحد من الم المفاصل
للحد من آلم المفاصل و الحد من التهابها توجد مجموعة من الإرشادات يمكن اتباعها نسرد أسفله مجموعة منها وهي كالتالي :
- الغداء
يمكن أن تساعد العديد من الطعمة في تخفيف و معالجة التهاب المفاصل .
إن اتباع نظام غذائي غني بالفواكه، والخضروات، و المكسرات، و الفاصوليا، والأسماك، مع التقليل أو تجنب الأطعمة المصنعة والدهون المشبعة يساعد في الحد من نشاط المرض .
ينصح باتباع النظام الغذائي لدول البحر الأبيض المتوسط ،حيث تعتمد شعوب الدول المطلة على البحر الأبيض المتوسط على عادات غذائية صحية ، حيث يعتمدون في غدائهم اليومي على الفواكه، و الخضر، و البقوليات، و الفاصوليا، و الحبوب، و الأسماك، و الدهون الغير مشبعة، و خاصة زيت الزيتون، كما ينصح بتناول اللحوم و الألبان بشكل معتدل.
إن تناول الأطعمة الصحية، يمنح الجسم جميع العناصر الغذائية الضرورية ألتي يحتاج إليها و تساعد على اكتساب الوزن المثالي والصحي و بالتالي التخلص من أهم مسببات التهاب المفاصل.
- التعرض لأشعة الشمس
إن التعرض لأشعة الشمس بشكل يومي ولو لبضع دقائق يساعد الجسم على إنتاج الفيتامين -دي- و الذي يعد الفيتامين الأساسي والضروري الذي يساعد على الحفاظ على سماكة العظام التي تتحمل وزن الجسم.
- الأحماض الدهنية
إن استهلاك الأحماض الدهنية أو ما يسمى بالأمغا 3 يساعد على تخفيف الالتهابات في الجسم و بالتالي التخفيف من ألم المفاصل.
- التدليك
أجريت دراسة علمية على مجموعة من الأشخاص المصابين بالتهاب المفاصل حيث قسمت المجموعة إلى قسمين مجموعة -أ- ومجموعة - ب-، وخضعت المجموعة -أ- لتدليك مخفف ، بينما أخضعت المجموعة -ب- لتدليك معتدل ، وبعد مرور أربعة أسابيع تمكن الأشخاص الذين ينتمون للمجموعة -ب- و الذين خضعوا للتدليك المعتدل للاستجابة بشكل أكثر مقارنة مع الأشخاص الذين ينتمون للمجموعة -أ- والذين خضعوا للتدليك المخفف حيث تحسنت سيطرتهم على حركتهم .أكدت مؤسسة التهاب المفاصل أن التدليك يقلل من إنتاج هرمون الكورتيزون المرتبط بالإجهاد.
وهناك علاجات منزلية دون إغفال بالطبع العلاجات الطبية يمكن أن تصنع في البيت، ويمكن استعمالها في التدليك، تساعد على تهدئة ألم المفاصل :
- التدليك بزيت الزيتون،
- التدليك بزيت القرنفل،
- التدليك بزيت اكليل الجبل.
وصفة طبيعية
تتكون الوصفة أساسا من كأس زيت الزيتون، ملعقة صغيرة قرنفل مطحون، ملعقة صغيرة زنجبيل مطحون، ملعقة صغيرة ابزر مطحون، وحبتين من الكافور، الذي يستعمل في علاج البرد ، و الشمع صناعي، و يستحسن استبدال الشمع الاصطناعي بشمع خلية النحل للحصول على نتيجة افضل.
طريقة التحضير
- في إناء نضع نصف كأس زيت الزيتون، نضيف الزنجبيل و القرنفل، و ابزر، و نضعه فوق نار هادئة وعند ظهور الفقاعات في الزيت نحرك الخليط لمدة خمس دقائق ، ثم نزيله من على النار، و نفرغه في قارورة زجاجية، و نتركه في مكان مظلم لمدة ثلاثة أيام، وبعد ذلك نقوم بتصفية الزيت من باقي المكونات.
- بعد مرور ثلاثة أيام و في إناء نضع نصف كأس زيت الزيتون المتبقي، ثم نضعه فوق النار إلى أن يصل إلى درجة الغليان، نضيف الكافور والشمع، ننتظر حتى يذوب الكافور و الشمع في الزيت، نضف الزيت الذي أعددناه في الأول، و نحركه جيدا، ثم نزيل الإناء من فوق النار و قبل أن يبرد نصبه في قارورة زجاجية، و عندما يبرد نحصل على دهن يستعمل في التدليك و يخفف من الألم.